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lunes, 30 de mayo de 2011

EJERCICIOS PARA APRENDER A RESPIRAR

1. Abertura de la boca en el agua: Se aprende a llenar la boca sin beber ni ahogarse. Expulsa el agua al aire.


2. Expiracion en el agua: Expiracion breve, tomar una buena inspiración y soplar en el agua haciendo grandes burbujas.


3. Lavar la cara con agua abundante.


4. Reconocer el fondo de la piscina.






5. Realizar una inspiración por la boca y la exhalación del aire por la boca en el agua.

6. Tomar aire por la boca y soltarlo por la nariz, puede ser trabajo individual o con ayuda de un compañero.

7. Realizar una corta inhalación por la boca y exhalar por boca y nariz dentro del agua.



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